健美小知識時間
大家都知道運動可以喝運動飲料，但是真的知道該怎麼選擇嗎？
市面上的運動飲料依『滲透壓』可區分為三大類：
1. 高滲透壓：高度能量消耗的運動如馬拉松，快速補充肝醣。
品牌：舒跑、寶礦力水得、寶健
2. 等滲透壓：中長程賽跑運動，補充水分和碳水化合物
品牌：FIN、海洋離子生成水、Ion water水離子補給飲料
3. 低滲透壓：體操、舞蹈等，補充流汗失去的體液
品牌：卡打車、DAKARA
＊運動飲料中的滲透壓越高，相對地糖與電解質的含量越高，反之則越低。
運動補充水份的注意事項！
１以少量頻繁的原則補水
２進行低強度或少於1小時的運動，補充開水即已足夠。
３避免飲用含氣泡、酒精、咖啡因和過度濃縮糖份的飲料。
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